食事制限なしでダイエットしたい。
今回紹介するトマトジュースを使ったダイエットは、そんな悩みをかなえてくれるダイエットです。
中でも、トマトジュースを温めたホットトマトジュースが、ダイエットにより効果があります。
なぜホットトマトジュースがよりダイエットに効果があるのか、詳しく見ていきましょう。
トマトジュースでの効果はなし？
トマトジュースは野菜を豊富に含んだ健康食材で、ダイエット効果が期待できます。
トマトには、リコピンという栄養成分が含まれており、強力な抗酸化作用があります。
この作用が、血液中のコレステロールの酸化を抑え、血流を改善していきます。
すると、体の中の内臓や細胞の動きが活発に働くようになり、代謝がアップしていきます。
脂肪分や糖分をエネルギーに変えてどんどん消費してくれるため、ダイエット効果につながっていきます。
この血流改善の作用から、トマトジュースを摂る効果をまとめてみました。
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- 脂肪燃焼効果
- 代謝アップ効果
- むくみ改善効果
- 美肌効果
- 疲労回復効果
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このようにみてくると、たくさんの効果がありますね。
トマトジュースを実際飲んだ方の喜びの声を紹介します。
https://www.instagram.com/p/01DajEThLi/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/B2PEV8GnYpK/?utm_source=ig_web_copy_link
実際、トマトジュースを飲んだ方の声を聞いてみると、ダイエットや美肌、むくみ防止などの効果が出ていることがわかります。
温める「ホットトマトジュース」が効果的！
冷たい飲み物を飲むと、体を冷やしてしまい、血行が悪くなってしまいます。
これは、トマトジュースでも同じです。
より血行を良くして体の温度を温め、ダイエットの効果を上げるためには、トマトジュースを温めて飲むことをお勧めします。
先ほど紹介したリコピンという成分を加熱することで、リコピン自体が体内に吸収される確率があがり、代謝をよりアップさせる効果が期待できます。
ホットトマトジュースを飲むことで、血行が良くなって体の体温が上昇し、さらに代謝がアップするので、より効果が期待できますね。
塩分の入ったトマトジュースを飲んでいると、塩分取り過ぎになります。
体の中にあるいらない水分を排出できなくなり、むくみの原因になります。
トマトジュースを買うときは、食塩無添加の商品を選んでくださいね。
お勧めのトマトジュース
食塩無添加トマトジュースが良いと言っても、たくさんあるトマトジュースから探すのが面倒ですよね。
そこで、食塩が入っていないお勧めのトマトジュースを紹介します。
食塩無添加トマトジュースは、いろんなメーカーが出しているので、スーパーやインターネットで簡単に手に入れることができます。
上で紹介している商品は、700～900mlのペットボトルタイプですが、200mlの紙パックタイプや、200mlのペットボトルタイプもあります。
飲む状態に合わせて、選んでみてくださいね。
トマトジュースダイエットの効果的なやり方
トマトジュースでダイエット効果を上げるためには、飲むタイミングがあります。
それは夜、特に就寝前に飲むことです。
トマトジュースを一日に飲む量は、600mlが理想的です。
一度に摂るには、かなり多い量ですね。
一度に飲めない場合は、朝、昼にも分配し、夜が多く分配できるようにしましょう。
なぜ、夜に飲むのがいいのかというと、夜に成長ホルモンが分泌されるからです。
そこにリコピンを一緒に摂ることで、よりダイエットに向けて効果的に働くことができます。
夜寝る前が良いと言いましたが、詳しくは寝る3時間前に飲むのが一番のお勧めです。
効果を早く出したいからと言って、600ml以上のトマトジュースを飲んでしまうと、お腹が緩くなり、下痢をする可能性があります。
必ず飲む量を守ってくださいね。
まとめ
トマトジュースダイエット効果を出しやすくするためのポイントを、まとめてみました。
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- トマトジュースを飲む時は、温めてから飲む。
- 夜、または就寝前3時間前に飲む。
- 一日600mlを飲む。一度に摂れない時は、朝・昼・夜に分ける。
- トマトジュースを選ぶときは、食塩無添加の商品を。
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このポイントを毎日守ると、ストレスを感じることなくダイエット効果が期待できます。
ダイエット以外にもいろんな効果があり、健康を意識して過ごすことができます。
ぜひ、やってみてくださいね。