バターコーヒーをギーで作る効果は?ミキサー無し・インスタントでの作り方も紹介!

バターコーヒー、ダイエットに良いと言う情報もあり、実はすご~く気になっていたんですよね!

まだ飲んだ事は無いので、調べてみると「クリーミーで美味しい!」とか「これなら毎日続けられそう!」とか「頭をクリエリトにするならバターコーヒーを!」と書かれているものが見つかりました。

バターコーヒーが自宅で簡単にできたら、良いと思いませんか?

実は意外と簡単にできるようなんですね。

使用するバターはグラスフェットバターを使用となっていましたが、山羊や水牛から取れる「ギー」でも美味しく飲めるようで、こちらの方はお値段も若干安めの様です。

お値段安め!なんていい情報!
それでもなかなか、お値段高いし、ギーも良い所があるのよ!

ここでは、ギーを使ったバターコーヒーの作り方効果が続く期間インスタントコーヒーでは作れないの?ミキサーが必要なの?など気になる情報を調べてみました。

「ギーで作るバターコーヒー!」の疑問をまとめましたのでたので、是非作る時の参考にしてもらえたらと思います。


バターコーヒーはギーでも効果はある?

事の発端は、アメリカで「ダイエットをする時に、バターコーヒーを飲んで痩せる事ができた!」と言った事が始まりで、今ではダイエットに良く効くと言われているようです。

バターコーヒーとはドリップしたコーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを混ぜ合わせた飲み物です。

このグラスフェッドバターをギー置き換えても効果があるのか?と言うことですが、効果はあります

ただしバターもギーもやり方を間違えないようにしないと効果はありませんよ。

バターコーヒーの効果とは!

コーヒーに脂肪分が入る事で、腹持ちが良く朝ごはんを、バターコーヒーに置き換える事で全体的なカロリーが減るという事です。

ですので普通にご飯を食べ、その上にこのコーヒーを飲むのでは全く効果がです、ただの摂り過ぎになってしまいます。

材料について!

聞きなれない言葉ですが、グラスフェッドバターとは、牛のエサに牧草だけを使用し、その牛から絞られた牛乳で作られたバターの事です。

そのため、安全で栄養分が高く、高品質なバターになっています。

酪酸(らくさん)、リノール酸などがあり、リノール酸の一種「共役リノール酸」は脂肪をエネルギーに変える時に酵素を活性化させる働きがあるようです。

オメガ3脂肪酸や、ビタミンA.D.E.Kなどが含まれとても栄養価に富んでいる食品です。

もう一つ、MCTオイルとは中鎖脂肪酸と言われ、消化吸収・代謝に時間がかからず、早くエネルギーになる事から、摂り過ぎなければ体に良いと言われています。

今流行りのケトン体ダイエットといえるでしょうか!

ギーは代用になる?

ギーは牛・山羊や水牛の乳を一度バターに加工し、ゆっくり加熱・溶かした後、余計な水分・糖質・タンパク質を取り除き、脂分のみにしたものだそうです。

バターよりも腐りにくく、長時間常温での保存が可能ととなっています。

ギーもリノール酸αリノール酸を含み中鎖脂肪酸を多く含み、ビタミンA.D.Eも豊富に含まれております。

グラスフェッドバターもギーも同じ効果がありそうですね!
良く気が付きました!どちらも同じような効果が見られますよね!

グラスフェッドバターもギーも、だいたい同じような成分が入っており、「バターが手に入りにくい」、「体に良いのは分かるけど、お値段がね~。」なんて事がある時は、ギーを考えてみるのも良いと言えますね!

ギーでバターコーヒーの作り方を紹介!

まずは普通のバターコーヒーの作り方を紹介します。

事前に準備するもの:100均でも良いのでクリーマーもしくはシェイカー・ミキサー・ハンドミキサーを準備する。

材料(1杯分)

コーヒー(引き豆)…15g

グラスフェッドバター…15g

MCTオイル…15ml(大さじ1)

お湯…250ml

作り方

  1. コーヒーサーバーにセットし、豆をドリップする。
  2. ドリップしたコーヒーをカップに入れ、グラスフェッドバターとMCTオイルをカップに入れる。
  3. クリーマーを入れ30秒良く混ぜる。

ギーの場合は…5gに変更してみてください。

器具について!

このコーヒーの特徴はクリーミーさが一番の特徴といえますね!

では、なぜその「クリーミーさが出るのか?」ですが、それは脂肪分を乳化さすことにあります。

その方法として、機械などを使って高速で混ぜる事が一番良い方法です。

手っ取り早いのはミキサー・ハンドミキサーを使う事です。

注意
  • ミキサーボトルに熱いコーヒーを並々といれ、蓋をして一気に回すと、吹きこぼれて火傷をしてしまいます。
  • 分量を半分程度にして、蓋を少しゆるめにし、少し空気の流れる隙間をあけてください。

ミキサーが無い時は、次のような対応がお勧めです。

100均で売っている、クリーマー、もしくはプラスチックでできている、シェーカーなどがベストです。

家庭にある、泡だて器でもOKです。

シェーカーの場合についてのポイントは!

POINT
  • 液体をボトルの半分程度にする。
  • 思い切り、手が疲れるが良く振る。
  • バターは硬い物を使用する。

インスタントの粉コーヒーでも出来るの!

インスタントの粉コーヒーにお湯を入れるコーヒーでも作る事ができます

インスタントのコーヒーでも出来るなんて~。やったー!

材料

コーヒー(インスタント粉)…2g

グラスフェッドバター…15g

MCTオイル…15g

お湯…150cc

作り方

  1. コップにインスタントの粉を2g入れる。
  2. お湯を150ccいれ、バター・MCTオイルをいれる。
  3. ミキサー・クリーマーなどで十分に撹拌する。

最近ではコーヒーの粉からMCTオイルまで入ったものが市販されています。

忙しい時など、このような物を活用する手もありですね!

POINT

コーヒーは熱いうちにバターを入れて撹拌してください!

是非、クリーミーな味を味わってください!

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ギーでバターコーヒーの効果期間はどれくらい!

ギーでバターコーヒーを作っても、効能はあまり変わらない事がわかりました。

では、どの時間帯に飲めば、いつまで持つのかギーコーヒーでダイエットはできるのか?などについてお伝えしたいと思います。

いつ飲めば効果的か?

やはり朝食の代わり、もしくは夕食の代わりに飲むのが一番効果的であります。

朝食に飲むと、お昼ごろまでは何とか切りぬける事が出来ます。

仮におやつの時間帯の飲むと、「夕飯が何だか欲しくないよね~!」と言った状況になる事もありです。

それぐらい、腹持ちが良いと言うことです。

そんな時は、無理をして夕飯を食べなくても大丈夫ですよ。

ギーコーヒーでダイエットは出来るのか?

ギーコーヒーでダイエットは出来ます。

しかし一番重要なのは、「通常の食事の上にギーコーヒーを飲まない」と言うことです。

ギーもMCTオイルも油分なので、エネルギーは大1体杯で250kcalはあります。

通常の上に飲むと、エネルギーの摂り過ぎになりますので、ご飯を置き換える様にして下さい。

おかずに関しては、キノコ、海藻、野菜の分量を若干多く、タンパク質も普通には摂るようにして下いね。

後、重要なのは、運動です

筋肉量を上げてやることで、断然痩せやすい体に近づいてきます。

そのためにも、毎日の小さな運動を取り入れてみればどうでしょうか?

階段を歩く、駅まで歩く、など小さな事からです。

最初の3日、これを過ぎれば2週間を目安に、最低でも2週間はとりあえずやってみる事が、成功への入り口です。

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まとめ

バターの代わりにギーを使っても、美味しくできるのは間違いないようです。

バターコーヒーって意外と簡単に出来て、クリーミーな味わいになるんですね。

実は私もハンドミキサーで作ってみましたが、思いのほか美味しかったのでこれはお勧めです!

  • バターコーヒーのバターをギーでも代用でき、効果もある。
  • ミキサーが無くてもクリーマー、シェーカー、泡だて器を使用して出来る。
  • インスタントの粉コーヒーでも出来る。
  • 朝飲めば昼までは十分腹持ちする。
  • ご飯などをの食事を置き換えする事で効果が出る。

といった効果が期待できるようです。

簡単にできるのが一番よね~。
本当はオーガニックなグラスフェッドバターが良いらしいけど、市販品のバターから始めてみましょうか!


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