ココナッツオイルコーヒーを使ったダイエットが手軽にできて効果が高いと人気です。
そこでココナッツオイルコーヒーダイエットの効果をあげるためのコツややり方、またどの位の量で痩せたか？さらにココナッツオイルコーヒーダイエットを継続させるためのポイントなどを調べてみました。
ココナッツオイルコーヒーのダイエットについて
ココナッツオイルコーヒーのダイエットのやり方について、ココナッツオイルコーヒーの作り方からダイエット方法について調べてみました。
ココナッツオイルコーヒーダイエットのやり方
- ココナッツオイルコーヒーの作り方
- ココナッツオイルコーヒーダイエットのやり方
ココナッツオイルコーヒーの基本の作り方
ココナッツオイルコーヒーを作る際には、ダイエット効果を高めるために砂糖やミルクは入れません。
ホットコーヒー、ココナッツオイル（エクストラバージン）、カフェオレを作る際のミルクウォーマーか泡立て器を用意します。
大きめのマグカップにコーヒーを注ぎ、ココナッツオイル大さじ１を入れたら、ミルクウォーマーや泡立て器で、ココナッツオイルコーヒーを乳化させます。
ココナッツオイルが乳化したら完成で、乳化させることは飲みやすくなるだけではなく、ダイエット効果を高める上で大事な作業です。
ココナッツオイルコーヒーダイエットのやり方
ココナッツオイルコーヒーのダイエット効果を高めるためには、飲むタイミングや時間も大事になってきます。
食事をとる3時間前に飲むのが効果的と言われており、例えば夕飯を夜8時に食べるとしたら、夕方5時頃にココナッツオイルコーヒーを1杯飲むといったやり方です。
ココナッツオイルコーヒーは、たくさんの量を飲めば効果が高まるというものではなく、1日2杯くらいの量を朝と夕方に1杯ずつ、ゆっくり時間をかけて飲みましょう。
ココナッツオイルコーヒーダイエットの効果について
ココナッツオイルコーヒーをどのくらいの量飲めば痩せられるのか？またダイエットのポイントについて調べてみました。
ココナッツオイルコーヒーダイエットの効果は？
- ココナッツオイルコーヒーダイエットのコツ
- ココナッツオイルコーヒーダイエット効果
ココナッツオイルコーヒーダイエットのコツは
ココナッツオイルコーヒーダイエットの効果をあげるコツとしては、ココナッツオイルコーヒーを必ず乳化させてから、1日2杯くらいの量を目安に飲むということと、食事の内容にも気を付けるという点です。
食事はなるべく糖質を抜き、野菜や肉や魚などのたんぱく質を多く取るようにします。
実はココナッツオイルがダイエットに効果が期待されているのはその成分に中鎖脂肪酸が豊富に含まれており、この中鎖脂肪酸は体内に入ると胃や腸を通らず肝臓に行ってそこでエネルギーに変わり体の外に排出されやすいという特徴があります。
そのためオイルなのに体に脂肪としてため込まれにくいという特徴があるのです。
また、ココナッツオイルは肝臓でケトン体という糖の代わりに使われる物質で、このケトン体が作られることで食欲を抑えて空腹を感じにくくなる作用もあります。
その為、食事も糖質を制限した内容にすることで、ダイエット効果を高めることになるのです。
ココナッツオイルコーヒーダイエット効果について
ココナッツオイルコーヒーダイエットの効果は個人差がありますが、早い人だと2週間で4～５㎏痩せたという方もいるようです。
特にお腹周りにダイエット効果が表れるようで、2週間でウェストが5～10㎝サイズダウンしたという方もいらっしゃるようです。
これは、ココナッツオイルが腸内環境を整えて便秘の改善にも効果が期待できるという理由があるようです。
また、ココナッツオイルの成分が肝臓で作りだしてくれるケトン体が脂肪を燃やしやすくしてくれることから、ココナッツオイルコーヒーを飲んだ後に運動するとよりダイエット効果が高まるそうです。
ココナッツオイルコーヒーダイエットを成功させるためには
ココナッツオイルコーヒーを1日2杯の量を飲んでダイエットと聞くと簡単にできそうに思えますが、毎日コーヒーを泡立てて乳化させないといけないし、何より味が好みでなければ続きません。
そこで、ココナッツオイルコーヒーダイエットを成功させるにはどういう点に注意すべきかを調べてみました。
ブラックコーヒーが苦手な場合
ココナッツオイルコーヒーはダイエット効果を高めるには、砂糖やミルクを入れないほうがいいのですが、どうしてもブラックコーヒーが苦手という方は、ラカントなどの甘味料を混ぜて飲むことをおすすめします。
また、高カカオチョコレートも糖質が少なく、カカオ70～80％のものであればある程度の甘みもあるので、ココナッツオイルコーヒーと一緒に食べるのも良いでしょう。
ココナッツオイルコーヒーの手軽な摂取方法
ミルクウォーマーがなく、泡立て器で乳化させるのが大変という場合は、ミキサーにコーヒーとココナッツオイルを入れて撹拌する方法でも可能です。
とにかくココナッツオイルコーヒーは乳化させるのがコツなのですが、そこが手間で続かないという方もいます。
またさらに手軽にココナッツオイルコーヒーを取るためには、最近はコンビニなどでも売られているので、コンビニで買って飲むという方法でも問題ありません。
ダイエットはすぐに効果がでないからとあきらめずに、最低でも1ヶ月は継続することが大切なのです。