風邪のひき始めでのどが痛いとき、はちみつが効果的と言われます。
はちみつには種類がありますが、風邪に効く種類はどれか、気になりますよね！
また、はちみつは美容にも効果的なんです。
どんな食べ方をすれば良いか、知っておきたいですね！
のどや美容に効くはちみつの種類や、食べ方をご紹介します！
[say img=”https://min-to.net/wp-content/uploads/2018/09/20180906-124011.png”]はちみつは風邪に効くっていうけど、どんな食べ方をしたらいいのかな？種類はどれでも良いのかな？[/ふきだし]
[say img=”https://min-to.net/wp-content/uploads/2018/09/20180908-111334.png” from=”right”]風邪をひいたときにすぐ摂取できるように、はちみつの選び方や食べ方を覚えておきましょう！[/ふきだし]
[001]
はちみつは風邪に効果がある？のどの痛みに効くって本当？
はちみつは、のどに良いと言われています。
また、風邪などで体が弱ったときにも効果があると言われています。
はちみつには具体的にどんな効能があるのでしょうか？
はちみつはのどと風邪予防に最適！
はちみつがのどに良い、風邪予防に効くと言われるのは、はちみつに「保湿効果」と「殺菌効果」があるからです。
特に冬場は、空気が乾燥してウイルスや菌が多くなります。
はちみつには、のどを保湿し、のどについたウイルスや菌を殺菌する効果があります。
保湿することで、せきを止めたり、たんの切れを良くしたりすることにも効果があるんです。
はちみつは、風邪ひき中にも効果あり！
はちみつはビタミン豊富で、栄養バランスに優れています。
はちみつの主成分は、ブドウ糖と果糖です。
また、ビタミンやミネラルも多く含まれます。
| ビタミン類 | ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、葉酸、ビタミンＣ、ビタミンＫ、ビオチンなど |
| ミネラル類 | カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、亜鉛、鉄など |
はちみつは体内で消化吸収されやすく、胃腸に負担が少ないために、体が弱っているときに効率的に栄養補給できるんです。
ただし、１歳未満の赤ちゃんは、乳児ボツリヌス症予防のため、はちみつを摂取してはいけません。
[002]
はちみつは美容に効果がある？
はちみつは風邪だけでなく、美容にも効果があると言われています。
なんと、世界三大美女のクレオパトラも、はちみつを塗っていたという伝説があるんです。
なぜ美容に効果があるのでしょうか。
はちみつがお肌に効く？！
はちみつには、保湿効果があるので、お肌がうるおいます。
浸透性もあるので、はちみつの豊富な栄養分が、お肌に浸透していくんです。
また、殺菌効果もあるので、ニキビなどの原因となる悪玉菌もやっつけます。
もちろん天然の成分なので、副作用もありません。
普段のボディソープなどに、はちみつを入れるだけでOKです。
はちみつはダイエットに最適？！
はちみつは、砂糖よりカロリーが低いので、ダイエットに最適です。
はちみつ小さじ一杯で、砂糖大さじ一杯と同じ甘さになります！
100グラムあたりのカロリーで比べれば、砂糖が348kcal、はちみつが294kcalです。
砂糖の代わりにはちみつを使えば、摂取カロリーを抑えて、ダイエットできますよ。
はちみつで老化予防？！
はちみつには、腸内環境を整える効果があります。
はちみつは、腸に良いビフィズス菌を増やすからです。
腸がきれいだと、お肌もきれいになり、老廃物を出すので、体の老化も防ぎます。
これが美容につながるんです！
どんな食べ方をすればいいの？
美容に良いはちみつですが、もちろん食べすぎはNGです。
身体に脂肪を貯めこむことになります。
適量は、ティースプーン1杯（10g程度）を、1日3杯です。
1杯ずつ、3回に分けて1日に摂取するのが理想です。
のどにやさしいはちみつの食べ方は？
のどに効果があると言われるはちみつですが、のどが痛いとき、どのように摂取すれば良いのでしょうか。
一緒に食べると良い食材なども覚えておきたいですね。
はちみつは、そのまま食べても良い？
はちみつは、そのままスプーンで食べて大丈夫です。
飲みにくければ、飲みやすい熱さのお湯にとかしてください。
好きな花のはちみつを選べば、味も楽しむことができますね。
はちみつと組み合わせると良い食材は？
はちみつと組み合わせると良いのは、しょうが、レモン、大根です。
しょうが…体温を上げて免疫力をアップする。
レモン…ビタミンCを豊富にとれる。
大根…炎症を抑える。ビタミンCも含まれる。
それぞれ、切ったものをはちみつにつけて、冷蔵庫で１日つければOKです。
飲むときは、炭酸水やお湯で割ります。
簡単にできるので、冬場などに常備したいですね。
はちみつの種類は？どう選べばいい？
はちみつには種類があります。
適切なはちみつを選ぶことで、健康効果や美容効果を最大限に摂取できますよ。
はちみつの種類はこれ！
はちみつの種類は3つです。
- 純粋はちみつ＝はちが作ったはちみつに、何も混ぜられていないものを指します。
- 精製はちみつ＝はちみつから、においや色を取り除いて加工したものを指します。
- 加糖はちみつ＝はちみつに果糖ブドウ糖液を加えていて、はちみつの含有量が全体の60％以上のものを指します。
「精製はちみつ」と「加糖はちみつ」は、加工により、はちみつがもつ栄養価が大きく損なわれています。
はちみつの効果を得るためには、必ず純粋はちみつを選ぶようにしてください。
正しいはちみつを選ぶにはどうすればいいの？
純粋はちみつを選ぶようにと言いましたが、必ず非加熱のものを選んでください。
実は、同じ「純粋はちみつ」でも、加熱されているものと、非加熱のものがあるんです。
はちみつに含まれる栄養素は、45度以上の熱で壊れてしまいます。
加熱されている「純粋はちみつ」だと、栄養素が壊れているので、健康効果が得られません。
非加熱の「純粋はちみつ」は、はちが集めた花粉などが混じっており、濁っていますので、透明度を確認してみてくださいね。
[say img=”https://min-to.net/wp-content/uploads/2018/09/20180906-124011.png”]はちみつの効果を得るには、選び方に注意が必要なのね。[/ふきだし]
[say img=”https://min-to.net/wp-content/uploads/2018/09/20180908-111334.png” from=”right”]はちみつを料理に使うときは、熱で栄養素を壊さないように、調理の最後に加えるなど工夫すればカンペキね！[/ふきだし]
[003]